關掉通知兩天半：宜蘭身心重整療癒營，一位廣告業務從報名到出發

問題不是累，是停不下來

Sandy 三十四歲，在台北一家廣告公司做業務。她不是不知道自己需要休息，而是每次放假，手機一響就又回到工作模式。連續幾個月睡不好之後，她在某天凌晨打開了 HAOTIVA。

手機版首頁的搜尋框下面，有一行可以直接打字的欄位，旁邊是「排行程」。「現在想要」的快捷選項裡有一個叫「一個人靜心」，點下去會帶入「一個人想靜一靜，兩晚，瑜伽和冥想，不要太累」。她沒有改任何字，因為那就是她想說的話。

問卷結果：靜心旅人

在等結果的時候，她順手做了健康旅行人格問卷。健康相關資料是另外詢問的，她同意後，才回答健康目標、運動習慣與飲食偏好：目標選了舒壓放鬆、好好睡覺；喜歡的運動選了瑜伽皮拉提斯；旅行節奏選「慢慢來，睡飽最重要」；通常和誰一起，選「自己」。

她的結果是「靜心旅人」。說明寫著：你在意的是身心平衡，我們會先排瑜伽、冥想、頌缽與療癒營，住處安靜、離自然近。首頁的推薦從此照這個方向排，每張卡片下方寫著推薦原因。

療癒營頁面：一次看懂兩天半

「宜蘭｜三天兩夜身心重整療癒營」的第一句話是：關掉通知兩天半。晨間瑜伽、森林步行、營養師設計的三餐，晚上一堂睡眠工作坊。標題下方標著「2 晚・6 堂課」，標籤有住宿＋體驗、全包、小團 12 人。

方案有兩個：雙人房一床位 NT$16,800 起，與同性學員同房；單人房 NT$21,800 起，獨立房間。週五 15:00 報到。強度標示為和緩、新手友善，對應的目標是舒壓放鬆、好好睡覺與體態與核心；適合「工作壓力大」「想重新建立作息」的人；請準備瑜伽服、好走的鞋與保暖外套。帶領老師的資歷，以店家上架時提供的資料為準。

有療癒營上架時，健身與健康頁也會有一區專門放它們，標題是「需要的不只是一堂課，是幾天的空白」。她覺得這句話比任何促銷都更能說服她。

頁面下方的「地點」區塊有地圖與主辦單位名稱「山間療癒營」，並註明確切地址與交通方式於預訂完成後提供。因為往返集合地點的交通不含在費用裡，她先查好週五下午從台北出發的車次，預留了塞車的時間，確保 15:00 前能報到。

• 兩晚住宿（雙人房一床位）
• 每日晨間瑜伽與睡前伸展
• 森林步行 2 小時
• 營養師設計三餐
• 睡眠工作坊

和一般訂房不一樣的四條規則

療癒營是小團體活動，規則跟一般訂房不同，HAOTIVA 把這些寫在商品頁最上方的四格資訊與「不含項目與限制」裡。Sandy 一條一條看完才按下預訂。

頁面也提醒：有慢性疾病、懷孕、近期受傷或手術者，參加前請先諮詢醫師，並告知店家。她用商品頁的「問店家」留了一句：「睡眠狀況不穩定，晚上可能需要早點休息」。

• 需要確認：標示「24 小時內確認」，店家確認後付款才成立，報名後 24 小時內由主辦方確認。
• 成團門檻：最少 6 人成團，未成團全額退款。
• 取消期限：使用前 14 天可免費取消，比一般住宿早很多，請假前先把日期確定。
• 不含項目：往返集合地點的交通、個人旅遊保險。

出發前的準備清單

Sandy 給自己列了一張清單，也許你用得上：

• 出發前一天把工作交接寫清楚，設定自動回覆，告訴同事「週一早上會回」。
• 照頁面帶齊瑜伽服、好走的鞋與保暖外套；宜蘭山區早晚溫差大。
• 睡眠工作坊之前，先回想最近一週幾點睡、幾點醒，帶著問題去比較有收穫。
• 回程前想好一件「每天十分鐘」可以帶回家的小習慣。

第一天晚上我還是習慣性地摸手機。第二天早上做完瑜伽，我才發現自己已經半天沒想到它了。

之後：從兩天半到每天十分鐘

療癒營結束不是終點。挑戰頁的「十月十天活躍挑戰」只要這個月有 10 天各動 10 分鐘，任何運動都算，剛好接上她帶回家的習慣。她也記下了「花蓮七星潭｜日出冥想與頌缽」：日出前 20 分鐘在礫石灘集合，NT$850，05:20 開始，雨天改期。更遠的計畫是峇里島烏布的五天四夜瑜伽靜修營，每天兩堂瑜伽、一次冥想，素食三餐。

萬一行程中出狀況，客服與幫助頁寫著平台的四項承諾，包括真人客服與「平台負責到底，不推給店家」。對一個人出門的人來說，知道有人可以找，本身就是一種安心。

開站準備中的說明

HAOTIVA 目前店家陸續上架中：已上架的合作店家可以線上預訂與付款，這篇提到的療癒營、方案與價格則是標示「示範」的展示內容，不能預訂或付款；實際成團條件、師資與價格，以各店家頁面為準。

如果你也需要幾天的空白，現在可以先做問卷，再到「合作店家」頁看已上架的療癒營與身心空間；訂單的進度、確認狀態與免費取消時限，都會在「我的訂單」裡看得到。